こんばんは。YOUKOです。1週間ぶりに整骨院へ行ってきました。
3日（日）に酵素風呂へ行き体を温めたおかげか今週は大分歩き方も言われなければ気づかない程度になってきました(^^)
1週間振りに体具合をチェック！
大分背中も足も柔らかくなってきたので、次のおしりを柔らかくする施術を行ってもらいました。腰に負担来る人は肩・背中だけでなく、おしりが固い人が多いそうです。私もだ(T_T)
体が硬いので曲げたりした時柔軟できず痛みがでるのでそれをほぐしていってもらいました。
姿勢も前よりまっすぐできるようになってきたので正しい姿勢を教えてもらいました。
おへそを前に出す感じが正しい姿勢になるそうで。
おへそを出すとお腹が出る感じがするので、へっこめてたのに。。
午後は整形外科のリハビリステーションへ。
こちらは初のリハビリなので、今の状態をチェック。
やつぱり大分体固いといわれました💦
直立して手を伸ばしても足までつかない💦
手を頭の後ろに組んで腹筋しようとしても首しか上がらない💦
片足を上にあげようとしても垂直にならない💦
まずは3つのストレッチを毎日、左右30秒×3セットするように言われました。
1.仰向けで、片方の足は伸ばし、反対側の足は膝を立てる。膝を立てた方のももに手を添え足を上に伸ばす。まるの所を伸ばさないといけないのですが全然上がらない💦
2.仰向けで両膝を立て、片方の足首を反対側の膝の上に乗せる。
その状態から足首を乗せた膝裏に両手を添え胸まで引き寄せる。
3.直立の状態で片方の足を後ろに伸ばす。
タイミングは朝でも、夜でも、風呂上りでもいつでもいいとの事なので朝起きた時と寝る前にしようかな。昼休みに横になるので、その時も思い出したらストレッチするようにしようかな。まずは三日坊主にならないよう続けます！
今日の診察代・・1,700円
