こんばんは。YOUKOです。
8月16日（水）の朝起きたら腰・足のスネが痛くなり歩けなくなってから早1ヶ月。
痛みが出てすぐ整骨院に10日間通ったおかげで大分痛みが治まってきました、
今ではふとした瞬間に少しスネが痛くなる位。
スネが痛いのは腰からの痛みなのでまだ完全復活ではないという事だと思うのですが1ヶ月でこんなに歩けるようになったのはとてもとても嬉しい(≧∇≦)b
先週から歩数計も付け始め日々の歩数をチェック。
| 9月12日（火） | 3,584歩 |
| 9月13日（水） | 4,185歩 |
| 9月14日（木） | 3,323歩 |
| 9月15日（金） | 3,306歩 |
| 9月16日（土） | 5,999歩 |
| 9月17日（日） | 3,663歩 |
| 9月18日（月） | 3,298歩 |
平均して3,900歩。毎日6,000歩には後半分。。
いつも座ってばかりだという事を認識したのと後半分は意識して歩かないと行けないのだという事を改めて感じました。
そんな時、初耳学のTVを見ていたら室伏広治さんがゲスト出演されていてスポーツ・健康のために色々考案している動画を紹介しているのを目にしました。
ご覧になった方もいますか？
「三日坊主」でいい。小さい頃から同じ種目ではなく色んな種目を楽しんだらいい。楽しくスポーツをして年を重ねても健康でいるにはどうしたらいいかを考えている方だということを知りました。
スポーツ庁のサイトの室伏長官が考案・実演する身体診断「セルフチェック」動画が紹介されていました。
セルフチェック動画と改善動画があってこれができないとバランス能力が低下している等の説明がわかりやすいのと動画での室伏さんの声が低くと落ち着いた話し方なので安心して見る事ができるのもオススメです(^^)
上半身と下半身の可動性と、身体の安全性の動画を見てチェックしましたが、背中が曲がってしまいます(^_^;)
背中を伸ばしてやろうとすると腰に痛みが出てくるので、無理せず、イメトレ。
無理せず少しずつ身体をほぐしながらやってみたいと思います。
室伏さんも話していましたが、1日8,000歩目指すといいとオススメしていました。。。
土曜日には6,000歩近く歩いていたので、その時の行動を思い出しその位沢山動いたらいいかな。
何したかなぁ。。
踊りの練習と買い物だったかなぁ。。
歩数を意識し始めてから階段をまた歩き初めたのですがストレッチも兼ねようとモモを上げてゆっくり深呼吸しながら歩くよう意識するようにしています(^^)
